domingo, 28 de outubro de 2012

Biografia:


Olá pessoal sou André Torelly nascido em 1981, moro em Porto Alegre na maior parte do tempo, na outra parte de meu tempo vivo dentro de minha camionete, quartos de pousadas, hoteis ou barracas
Sou um apaixonado por esportes desde os 5 anos de idade competindo em diversos esportes desde lá. Sou formado pela PUCRS no curso de Turismo, mas nunca trabalhei na area por culpa da paixão pelos esportes, começei minha vida no ramo de fabricação de pranchas de surf como shaper e empresário montando minha fábrica em 2002, trabalhando com pranchas de surf até 2007, desde lá venho desenvolvendo somente pranchas de stand up paddle, e hoje tenho uma equipe de ponta que cuida de toda area de produção.


Stand up Paddle:

Em 2007 fui o pioneiro em Stand up Paddle no Lago Guaíba Rio Grande do Sul, dedicando minha vida ao Sup desde então. Em 2011 fui o 4º do Brasil na categoria 12'6 suprace, em 2012 fui o top 3 brasileiro na categoria Unlimited, Vice- campeão Brasileiro de Paddleboard pela CBS e 11º do Mundo na categoria Paddleboard no ISAGames no Peru, hoje sou o atual Líder do ranking brasileiro na categoria suprace Unlimited, e estou dedicando minha vida a grandes travessias, desbravando muitos locais nunca antes explorados.

Possuo uma escola de Stand up Paddle dentro do Iate Clube Guaíba em Porto Alegre, onde passamos todas as técnicas do esporte a interessados.



Triathlon/Ironman e Ultramaratonas:

No final de 2012 comecei a me dedicar a treinamentos mais fortes de ciclismo, natação e corrida, como sou um obsecado por treinamentos e competições, aumentei mais ainda meus treinamentos com o foco de provas internacionais de Ironman e Ultramaratonas, como base estou competindo as etapas Gauchas de Triathlon, em minha primeira etapa em Torres - RS fiquei em 4º em minha categoria (30-34 anos), na segunda consegui ser o grande vencedor no Grande Premio de Triathlon de Rio Grande - RS categoria (30-34 anos), na meia Maratona de Porto Alegre competi a categoria Rústica 5km considerada Sprint com atletas de ponta do Estado e fiquei em 4º na geral. Minha primeira prova de Ironman será em agosto em Brasília, e até lá estarei totalmente treinado para fazer uma boa prova, corrigindo e aperfeicoando todos meus erros das provas passadas.


Ultra Paddle Run: "Treinamento em forma de aventura"

Meu principal projeto de vida, meu maior prazer, desenvolvi esse projeto para melhorar minha performance no Triathlon, e Corrida.

Fazer Ultra Travessias e Ultra Maratonas e poder juntar os 2, desbravando locais nunca antes explorados pelo Brasil é sem dúvida meu maior projeto de vida, para mim é onde busco o limite do meu corpo.









quinta-feira, 2 de junho de 2011

Pódios/Podium

2013:
1º Campeão Brasileiro SupRace Unlimited 2013
3º Lugar Rei e Rainha do Mar - Categoria suprace Unlimited (7º etapa brasileira de suprace) Rio de Janeiro
1º Lugar Poa Paddle Memory - categoria suprace unlimited(6º etapa brasileira de suprace) Poa - RS
9º Lugar Iguaçu River Sup - 1º Campeonato Brasileiro de Sup em Corredeiras - Foz de Iguaçu - PR
Travessia Ultra Paddle Run - 2º Episódio (Volta á Ilha do Mel 35km) + 21km corrida 16/8
1º Lugar Costa do Sauípe SupRace - Categoria Unlimited Bahia 15km (3/8) (4º Etapa Brasileira Suprace)
Travessia 53km sem parada na Lagoa do Patos 6:28:00 (12/07)- Tapes - São lourenço do Sul - Arambaré
2º Lugar Aloha Spirit Cabo Frio -RJ Categoria Unlimited (3º Etapa Brasileira Suprace)
1º Lugar SOS Paranoá 17km Categoria Unlimited - Brasília - DF (2º Etapa Brasileira suprace)
Travessia Ultra Paddle Run- 1º Episódio (Barra do Ribeiro x Itapuã 28km)+ 30km corrida 16/06
4º Lugar Meia Maratona de Porto Alegre Rústica 5km Categoria Elite (Corrida)
1º Lugar Grande Prêmio de Triathlon Cidade de Rio Grande -RS categoria 30-34 anos (4ºEtapa Estadual)
2° Lugar Aloha Spirit 12km Categoria Unlimited - Ilha Bela - SP (1° Etapa Brasileira suprace)
4° Lugar Triathlon Cidade de Torres - RS - categoria 30-34 anos(3° Etapa Estadual)

2012:
3° Colocado no Circuito Brasileiro de SupRace 2012 - Categoria Unlimited(Entidade ABSUP)
Vice-Campeão Brasileiro de Paddleboard (Entidade CBS)
11° Colocado Mundial IsaGames Peru 2012 - Categoria Marathon Paddleboard
3° Colocado Circuito Aloha Spirit 2012 (Etapas-SP/RJ/SC) Categoria Unlimited

4° Colocado Rei e Rainha do Mar 12km - 2012 Categoria Unlimited - Rio de Janeiro - RJ
1° Colocado Ipanema Paddle Cross 6km 2012 Categoria Unlimited -Porto Alegre RS
3° Colocado Circuito Aloha Spirit 2012 (Etapas-SP/RJ/SC) Categoria Unlimited
4° Colocado Aloha Spirit 2012, 4° Etapa Brasileira de SupRace-ABSUP - Categoria Unlimited 12km Florianópolis-SC
4° Colocado W2 Downwind  30km - Fortaleza - (Ceara - 2012) Categoria Unlimited 30km
2º Colocado Mormaii Katanka SupRace 2012 Brasileiro ABSUP (Brasilia 2012) Categoria Unlimited 12km
2º Colocado Olinda Adventure - Brasileiro CBS (Recife 2012) Categoria Paddleboard 16km
4° Colocado Olinda Adventure - Brasileiro CBS (Recife 2012) Categoria SUP Técnica Race
3° Colocado Mahalo Bahia Festival - Brasileiro CBS (Bahia 2012) Categoria SUP Técnica Race
3°Colocado Mahalo Bahia Festival -Brasileiro CBS (Bahia 2012) Categoria Paddleboard 10km
1° Colocado Proa Sup Festival 2012 Porto Alegre - RS Unlimited 10km
1° Colocado Aloha Spirit 2012, 2° etapa Brasileira ABSUP de SupRace Categoria Unlimited 15km Ilha Bela-SP



3° Colocado Puma International Suprace Itajaí SC 2012
11° Colocado categoria Paddleboard no 1° Mundial da Isa Games 2012 Lima - Peru

2011:
Campeão Gaúcho Suprace 2011
4° Colocado no Circuito Brasileiro de suprace 2011
4° Colocado no Brasileiro de SupRace Salvador- Bahia 2011
1° Colocado 1° Volta do Presídio SupRace Porto Alegre -RS 2011
5°Colocado no Brasileiro de SupRace em Fortaleza-CE(Desafio Kaluanã 2011)
2°Colocado no 3° Sup Cross Amerad 2011 São Vicente SP categoria Race 12'6
3°Colocado no 3°Sup Cross Amerad 2011 São Vicente SPcategoria supsurf 10'6
5°Colocado em Brasília categoria Race 12'6(mormaii Katanka suprace 2011)
3°Colocado em Brasília categoria Starboard Challenge(Mormaii Katanka 2011)
2°Colocado na 1° Etapa Paulista de suprace/new advance suprace 2011 categoria race 12'6
3°Colocado na 1° Etapa Paulista de suprace/new advance suprace 2011 categoria supsurf 10'6
4°Colocado no Brasileiro de Race rajada race 2011 categoria supsurf 10'6
4°Colocado Festival Florianópolis race 2011 Catogoria até 10'
3°Colocado Festival Florianópolis race 2011 categoria aberta

2010:
Campeão Gaúcho Suprace 2010
1° Colocado Rajada Festival Ósorio 2010 race
1°Colocado Jogos Radicais 2010 race categoria até 10'
2°Colocado Jogos Radicais 2010 race categoria aberta
1°Colocado No Stress Festival 2010 race
5°Colocado Mormaii IKC Festival 2010 race até 10'
5° Colocado Mormaii IKC Festival 2010 race aberta
4°Colocado Festival Balnéario Camboriu race 2010

2009:
2°Colocado Solo Makano 2009 race
2° colocado Jogos Radicais 2009 race

quarta-feira, 29 de abril de 2009

Planilha de Treinamentos para SupRace/Training Worksheet to SupRace:

Treinos para iniciantes no PaddleRace que querem fazer provas de 12km: prancha 12'6

1° dia: 1km aquecimento ritmo leve 50% (30 segundos intervalo) inicio treino - 3km ritmo cardio 100% descanso 1 minuto e 30 segundos. 3km ritmo 70%. fechamento 1km fraco para esfriar o corpo.

2° dia: 15 minutos aquecimento(treinando viradas em bóias). 30 segundos intervalo - inicio treinamento - 10km ritmo 70%(trote) - 10 minutos descanso esfriando o corpo remando leve. 
objetivo deste treinamento - acostumar o corpo a distância de objetivo.

3° dia: 15 minutos aquecimento(remando leve). 30 segundos intervalo - inicio treinamento -
3 x 2km ritmo forte intervalo 2 minutos entre os 2km. finaliza o treino com 1km leve esfriando o corpo.

4° dia: 15 minutos aquecimento(remando leve). 30 segundos intervalo - incio treinamento - 10km ritmo forte 6km e 4 km ritmo 70%. finaliza o treino com 1km esfriando o corpo leve.

5° dia: 15 minutos aquecimento(treinando giro em bóias) 30 segundos intervalo - inicio treinamento-
10 tiros treino cardio 100-150 metros.(simulação largada) finaliza 2 km esfriando o corpo.

6° dia: Tempo 12km tirar o tempo da prova(ver qual seu tempo em média) na quilometragem das provas. Tentar remar no seu máximo. finalizando 15 minutos para esfriar o corpo remando leve!!!

7° dia: descanso

obs:lembrar de alongar antes e depois dos treinamentos!!!

Trainings for beginners who want to make PaddleRace evidence 12km: 12'6 board

Day 1: 1km mild heating rate 50% (30 seconds apart) start training - 3km pace cardio 100% Rest 1 minute and 30 seconds. 3km pace 70%. Closing 1km weak to cool the body.

Day 2: 15 minutes heating (in training face buoys). 30/2 range - start training - 70% 10km pace (trot) - 10 minutes rest rowing lightweight cooling the body.

objective of this training - to accustom the body away from goal.

Day 3: 15 minutes warming (lightweight rowing). 30/2 range - start training -

3 x 2km strong pace 2 minutes interval between 2km. ends the workout with 1km mild cooling the body.

Day 4: 15 minutes warming (lightweight rowing). 30/2 range - beginning training - 10km strong pace 6km and 4km rate 70%. ends the workout with 1km cooling the body light.

Day 5: 15 minutes warming (coaching turnover in buoys) 30 seconds interval - start-training

10 shots cardio workout 100-150 meters. (Simulation start) ends 2 km cooling the body.

6th day: Time to take the 12km time trial (see what his time on average) on the mileage of the evidence. Try paddling at its maximum. ending 15 minutes to cool the body lightweight rowing!!

Day 7: Rest

ps: remember to stretch before and after workouts!!